Heb je ooit geprobeerd sokken te dragen als je slaapt?Als je het hebt geprobeerd, zul je merken dat als je sokken draagt tijdens het slapen, je sneller in slaap valt dan normaal.Waarom?
Wetenschappelijk onderzoek toont dat aandragensokken kunnen je niet alleen helpen 15 minuten eerder in slaap te vallen, maar ook het aantal keren dat je 's nachts wakker wordt verminderen.
Overdag is de gemiddelde lichaamstemperatuur ongeveer 37℃ (37℃), terwijl 's avonds de kerntemperatuur van het lichaam meestal met ongeveer 1,2℃ daalt.De snelheid waarmee de kerntemperatuur daalt, bepaalt het tijdstip waarop we in slaap vallen.
Als het lichaam te koud is tijdens het slapen, sturen de hersenen signalen om de bloedvaten te vernauwen en de stroom warm bloed naar het huidoppervlak te beperken, waardoor de daling van de lichaamskerntemperatuur wordt vertraagd, waardoor het voor mensen moeilijk wordt om in slaap te vallen.
Het dragen van sokken voor warme voeten tijdens het slapen kan de uitzetting van de bloedvaten bevorderen en de daling van de lichaamskerntemperatuur versnellen.Tegelijkertijd kan het dragen van sokken aan je voeten om je voeten warm te maken ook extra energie leveren aan warmtegevoelige neuronen en hun ontladingsfrequentie verhogen, waardoor mensen sneller in een langzame golfslaap of diepe slaap kunnen komen.
Uit een studie gepubliceerd door het onderzoeksteam van het Rush University Medical Center in Chicago in het American Journal of Prevention is gebleken dat het uittrekken van sokken tijdens de slaap de temperatuur van de voeten zal verlagen, wat niet bevorderlijk is voor de slaap;Het dragen van sokken tijdens het slapen kan uw voeten op een hoge temperatuur houden, waardoor u snel in slaap valt en de slaapkwaliteit verbetert.
Bovendien laten de relevante onderzoeksresultaten van het Zwitserse Nationale Slaaplaboratorium ook zien dat het dragen van sokken tijdens de slaap het proces van de overdracht en distributie van warmte-energie kan versnellen, het lichaam kan stimuleren om slaaphormoon af te scheiden en kan helpen sneller te slapen.
Posttijd: 21 februari 2023